Relajacion y meditación para personas mayores

La meditación es un ejercicio de la mente que te permite conectar contigo mismo, percibir las situaciones con objetividad y vivir el momento presente. Meditar nos favorece a todos, independientemente de la edad, la condición física y la situación personal. 

En personas mayores la terapia basada en la atención plena o Mindfulness es una de las terapias de tercera generación que mejores resultados están demostrando. Con la práctica de la meditación el primer beneficio que se observa es una mejora de la atención; poco a poco, hay una reducción de los síntomas del estrés y ello trae consigo beneficios a todos los niveles: físicos, emocionales y cognitivos. 

Vivir el aquí y el ahora nos libera de la carga del pasado y de la incertidumbre del futuro. 

Las personas mayores que practican meditación afirman que consiguen dormir mejor, logran reducir la ansiedad y mejorar su concentración. Asimismo, con la práctica frecuente se puede controlar la hipertensión arterial, prevenir recaídas de la depresión y favorecer la memoria, lo cual ayuda a prevenir el deterioro cognitivo asociado a la edad. 

Los resultados de diferentes estudios y la experiencia de las personas mayores que meditan indica que la meditación basada en la atención plena o Mindfulness es una técnica complementaria que ayuda a disfrutar de los años con felicidad, aceptación y salud.

En Másquemente creemos que se debe seguir trabajando en el desarrollo de nuevas alternativas terapéuticas para prevenir el envejecimiento patológico; con este objetivo, lanzamos el taller de Mente Sana dirigido a personas que quieran prevenir o paliar el estrés de la vida cotidiana.

Mente Sana: Relajación y meditación para vivir sin estrés

Horarios: Lunes y martes de 11:00 a 12:00h.

¿A quién va dirigido? Personas mayores que quieran relajar su mente y vivir sin ansiedad.

Si necesitas más información sobre tarifas o tratamientos, ponte en contacto con nosotros o pide una cita para valoración sin compromiso.

¿Dónde estamos?

C/ García Luna, 8. 28002 Madrid

Tlf: 912207300 // 601491941

conocenos@masquemente.com

Más información sobre otros talleres y terapias para personas mayores en bit.ly/Mayores17. 

Yoga para mayores: Mejora tu postura, flexibilidad y equilibrio

Por lo general, las personas que visitan nuestro centro suelen quejarse de su memoria pero también de ciertos problemas físicos que limitan su movilidad. Lo cierto es que, cuanto menos nos movemos, más susceptibles nos volvemos a una variedad de dolencias tanto físicas como cognitivas pues, cuerpo y mente, son un todo. Si hay un malestar físico, la mente se estresa y la memoria empieza a fallar. 

En las últimas décadas son muchos los profesionales de la salud que recomiendan a sus pacientes la práctica habitual del Yoga ya que es una estrategia complementaria que ha demostrado una mejora de la salud a nivel integral.

Yoga significa unión. Unión de la mente y el cuerpo que resulta en un estado de ánimo relajado y libre de bloqueos físicos y emocionales. La práctica del Yoga oxigena las células y vigoriza la musculatura.

El Yoga es una técnica muy beneficiosa a cualquier edad y que se adapta a cualquier condición física pudiendo realizarse incluso en silla. Es la persona que lo practica quien, en cada postura y movimiento, pone sus propios límites. 

Los beneficios del Yoga en la persona mayor se observan en poco tiempo. Tras cada clase la quietud y el bienestar son evidentes, poco a poco la postura mejora, se gana flexibilidad y un mayor equilibrio físico y emocional.

Teniendo en cuanta los beneficios del Yoga sobre la salud cerebral, hemos desarrollado un taller especialmente dirigido a personas mayores para que puedan experimentar todos los beneficios de esta actividad, prevenir el declive asociado a la edad y disfrutar de un estilo de vida activo y saludable. 

Información sobre el taller de Yoga para personas mayores:

Horario: Martes a las 18h
¿Quien imparte el taller? Profesora de Yoga.

¿A quien va dirigido el Taller de Yoga?

   -A todo aquel que quiera mejorar su salud y sentirse bien.

   -Personas mayores con problemas de sueño o estrés.

   -Pacientes con artrosis, artritis o dolor crónico.

   -Personas con problemas de movilidad o rigidez.

Si necesitas más información sobre tarifas o tratamientos, ponte en contacto con nosotros o pide una cita para valoración sin compromiso.

¿Dónde estamos?

C/ García Luna, 8. 28002 Madrid

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Musicoterapia. Entrenamiento cognitivo a través de la música.

Dicen que la música es la medicina del alma, de ahí que la Musicoterapia sea una técnica tan potente para tratar problemas emocionales y de salud mental. Y es que la vida con música, suena mejor. Con solo escuchar unos acordes, el cerebro también se pone en "movimiento" y se sincroniza con la melodía, armonía, ritmo...

La Musicoterapia utiliza los elementos del arte sonoro con el objetivo de desarrollar las capacidades mentales o rehabilitar diversas alteraciones, de manera que el paciente pueda mejorar su calidad de vida de manera integral: a nivel físico, cognitivo y emocional.

La Músicoterapia favorece la estimulación de los sentidos y mejora el funcionamiento cognitivo (lenguaje, aprendizaje y memoria), enriquece la psicomotricidad y estabiliza el estado de ánimo.

Además, cuando escuchamos música y cantamos ponemos en marcha -y sin percatarnos-, la respiración diafragmática, una de las técnicas más sencillas para alcanzar un buen nivel de relajación física y mental. Esta manera de llevar oxígeno a las células tiene una gran influencia sobre la frecuencia cardíaca y la tensión muscular, ya que aumenta el tono vagal o actividad parasimpática que favorece los efectos contrarios a la respuesta de estrés. 

Información sobre el taller de Musicoterapia:

Horario: Todos los miércoles a las 11h

¿Quién imparte el taller? Psicólogo terapeuta especializado en musicoterapia y música.

¿Para quién es recomendable la Musicoterapia?

   -Personas con ansiedad, depresión, enfermedad mental.

   -Pacientes con afasia y otras alteraciones del lenguaje.

   -Personas con problemas de memoria o deterioro cognitivo.

Si quieres saber más sobre los beneficios de la Musicoterapia en el funcionamiento cognitivo, o si necesitas ayuda profesional para reducir la depresión o la ansiedad, ponte en contacto con nosotros sin compromiso.

¿Dónde estamos?

C/ García Luna, 8. 28002, Madrid.

Tlf: 912207300 // 601491941

conocenos@masquemente.com

Mas información sobre otros talleres para personas mayores en: bit.ly/Mayores17

Informática para personas mayores

Que las personas mayores conozcan y aprendan el uso del ordenador y el móvil tiene una doble ventaja: favorece su integración en una sociedad cada vez más tecnológica y ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. Aprender algo nuevo cada año y practicarlo con frecuencia fortalece el cerebro e incrementa la reserva cognitiva.

La memoria de las personas mayores necesita estimulación para prevenir los problemas asociados a la edad. Hay muchas maneras de luchar contra el declive de las capacidades mentales; pero si la actividad que se realiza, además de terapéutica, resulta práctica y útil para la vida cotidiana, mucho mejor.

No hay edad para aprender algo nuevo. Adultos y mayores pueden sacar provecho de las nuevas tecnologías ya que a través de Internet pueden acceder a información interesante, recordar lugares del pasado, realizar gestiones e incluso comprar online. Eso sí, hay que hacer un uso consciente y seguro.

Aprender el manejo de un ordenador puede suponer un reto estimulante y divertido.   La consulta de portales y periódicos online contribuye a mejorar la orientación espacial y temporal, enriquece la memoria, favorece la atención y, en definitiva, la capacidad de aprendizaje.

Por si esto fuera poco, contactar con otras personas o con seres queridos que están lejos enriquece la esfera social y familiar de las personas mayores.

Si quieres aprender a moverte por Internet de manera segura, manejar tu nueva #tablet, o conocer todo lo que tu #móvil puede hacer por ti, infórmate sobre nuestro #taller de Competencias Digitales. 

Si necesitas más información, ponte en contacto con nosotros o pide una cita para una valoración sin compromiso.

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Más información sobre otros talleres de estimulación cognitiva para personas mayores en bit.ly/Mayores17

Gimnasia terapéutica y Psicomotricidad para personas mayores.

La terapia física en población mayor es un campo de intervención amplio que ofrece varias opciones de tratamiento. Desde los programas de gimnasia terapéutica y de psicomotricidad -dirigidos fundamentalmente a personas mayores sanas que quieren mejorar su condición física-, hasta la movilización más controlada o pasiva de pacientes que atraviesan estadios avanzados de una demencia o cualquier otra condición neurológica.

El ejercicio físico es un aliado para la persona mayor. El sedentarismo un enemigo.

El ejercicio controlado y pautado por un fisioterapeuta beneficia el estado de salud, mejora el aspecto físico, el estado de ánimo y la memoria. Por el contrario, el sedentarismo repercute negativamente a todos los niveles dando como resultado un envejecimiento patológico. La falta de actividad es un factor de riesgo que perjudica al corazón, a los músculos y al cerebro, dando a la vejez más años.

La gimnasia terapéutica previene las dificultades asociadas al envejecimiento, favorece la autonomía de la persona mayor y, cuando hay alguna lesión discapacitante, permite la rehabilitación del miembro o la función alterada. Asimismo, ayuda a paliar síntomas como el dolor o las dificultades respiratorias, al tiempo que consigue una mejor integración de la persona en su entorno. 

En suma, gimnasia y psicomotricidad son actividades que toda persona mayor debería incluir en su rutina diaria para evitar o reducir una situación de dependencia. 

¿En qué consisten las sesiones de Psicomotricidad y Gimnasia Terapéutica?

Es una actividad que tiene una duración de 60 minutos, que se realiza en grupos reducidos y homogéneos y que sigue una metodología, por lo general, basada en 3 fases: calentamiento, actividad y vuelta a la calma. A través de diferentes ejercicios se trabajan aspectos como la lateralidad, el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la respiración diafragmática, entro otros.

INFORMACIÓN SOBRE EL TALLER DE GIMNASIA TERAPÉUTICA Y PSICOMOTRICIDAD

Horario: Miércoles de 11:00 a 12:00h

Profesional que imparte el taller: Terapeuta Ocupacional.

¿A quién va dirigido?

-Personas mayores que quieran mejorar su condición física.

-Pacientes con alteraciones neuromusculares.

-Personas con dolor crónico, artrosis o artritis.

Si necesitas más información, ponte en contacto con nosotros o pide una cita para una valoración sin compromiso.

¿Dónde estamos?

C/ García Luna, 8. 28002 Madrid

Tlf: 912207300 // 601491941

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Más información sobre este y otros talleres en: 

http://blog.masquemente.com/2017/07/actividades-para-personas-mayores-en.html